Menu

kocurkowerozmyslaniawkuchniuanielki3

kuchnia pełna smaków

DIETETYCZNY KOKTAJL Z TRUSKAWEK

anielka123buziolek

IMG_20170608_121458

 Koktajl lekki,rześki i przywracający siły , świetny na dietę , która ostatnio krąży na fb.Polecam .!

 5 dag.ugotowanego ryżu

30dag.truskawek

1 łyżka miodu ( nie musowo)

0.5 l.mleka bezlaktozowego

0.5 limonki - sok i startą skórka

2 łyżki wiórków kokosowych

1 pojemnik jogurtu naturalnego

***************************************

Truskawki umyć, odszypułkować , zmiksować.Dodac do blendera z truskawkami resztę podanych składników , oprócz skórki z limonki , i zmiksować.Rozlac koktajl do szklanek , posypać limonką i gotowe!. Smacznego.

 

 

 

SAŁATKA Z CHUDYM TWAROGIEM

anielka123buziolek

IMG_20170605_193855

 Ostatnio w swoim menu lekkiego jedzenia wprowadziłam od dwóch miesięcy jedno danie sałatkowe.Jem sałatkę na kolację albo obiad i wiecie co, straciłam w biodrach 4 cm.Dlatego teraz jem lekko i pysznie ,nie katuję się dietami i czuję się lepiej.Czego i Wam życzę.Nie wrócę do starych nawyków ,tak jak to zrobiłam w tamtym roku po diecie ,że zakładałam się słodkim ,kebabami i innym niezdrowym jedzeniem ,uważając że jak schudłam to nie przytyję,a jednak .Efekt jojo wróciło ,a teraz mam więcej pracy nad sobą niż miałam!.Ale nie katuję się dieta i nie liczę kalorii,nie jem cukru i zrezygnowałam z węglowodanów ,aż stracę to co nadrobiłam zimą i resztę

1 sałata

1  - 2 pęczki rzodkiewek

0.5 kostki twarogu chudego

pęczek rzeżuchy

1 biała cebula

1 ogórek zielony

sól

pieprz

Olej bazyliowy lub inny

*************************************

 Sałatę umyć , osuszyć,porwać na kawałki ułożyć w misce.Rzodkiewki opłukać , pokroić w plasterki , posypać sałatę.Ogórek pokroić w cienkie plasterki , posypać sałatkę.Cebulę w pokroić w piórka i też dołożyć,posolić, popieprzyć,polać olejem,posypać pokruszonym twarogiem i posiekaną drobno rzeżuchą. Smacznego!.

 

KAWOWY MILK SHAKE

anielka123buziolek

IMG_20170608_142840

 Dziś metamorfoza kawy!Myślę ,że takie jej podanie znajdzie wielu zwolenników.Kawa gorzka i mocna zamienia się w słodką i delikatną .Chmurką pianki i śmietanki dopełnia całości wraz z przepysznym chlustem francuskiego koniaku!.Taka kawa ma tylko 180 kcal.

1/2 szkl.mleka bezlaktozowego

40 ml.dobrego koniaku lub rumu lub whisky

1 szkl.mocnej kawy

1 łyżka kakao

1 łyżka trzcinowego cukru

bita śmietana i startą czekolada albo kakao do dekoracji

*********************************************************

 Kawę, koniak,3 łyżki mleka,kakao i cukier dokładnie wymieszać .Kawę z dodatkami oraz pozostałe , schłodzone mleko wlać do blendera i miksować około 10 sekund , aż napój się spieni.Przelać do filiżanek , udekorować bitą śmietaną i czekoladą lub kakao.Smacznego!.

KURCZAK ZIOŁOWY Z MŁODĄ KAPUSTĄ I MŁODYMI ZIEMNIAKAMI

anielka123buziolek

IMG_20170608_135758

 Moje kolejne danie jednogarnkowe z kurczakiem w ziołach na pysznej ,młodej kapuście z pysznymi ,młodymi ziemniakami .Polecam to danie ,kurczak wychodzi obłędnie,mimo że nie ma chrupiącej skórki bo jest duszony , ale za to minim kalorii i dużo witamin.

1 kg.pałek kurczaka

1 główka kapusty młodej poszatkowanej

3 pomidory duże

0.5 szkl.przecieru pomidorowego z kartonach

suszony rozmaryn

suszony tymianek

suszona mięta

suszona szałwia

sypka czerwona papryka

1 czerwona cebula

3 ząbki czosnku

sól

pieprz

olej kokosowy

masło bezlaktozowe

 ********************************

Czosnek przecisnąć przez prasę i wymieszać z solą.Pałki kurczaka umyć, osuszyć i natrzeć przygotowanym czosnkiem z solą,pieprzem,ziołami i papryką.Wstawic do lodówki na 30 minut.Kurczaka obsmażyć na oleju ma złoty kolor.Poszatkowaną kapustę i cebulę zeszklić na maśle z olejem kokosowym,pomidory pokroić w kostkę i dodać do niej,dorzucić kurczaka ,lekko wszystko osolić i smażyć kapustę z mięsem na małym ogniu ,aż puści soki.Dodać pomidory,wlać przecier pomidorowy ,młode ,małe ,oskrobane ziemniaki przekrojone na pół i dusić 30-40 minut.do miękkości.Smacznego!.

 

 

LEKKI DESER TRUSKAWKOWY Z SYROPEM Z RÓŻY

anielka123buziolek

IMG_20170608_143608

Gdy tylko pokazały się truskawki , wiedziałam że będą świetną przekąską  na popołudniowy deser.Uwielbiam takie proste ,nieskomplikowane dania z pełnią smaków i zapachu róży i limonki.

15 dag.umytych i obranych z szypułek truskawek

1-2 łyżki ubitej śmietany kremówki z łyżeczką cukru pudru

1 łyżeczka syropu z róży

starta skórka z limonki

odrobina kakao

**********************************

Truskawki przekroić wpół ,ułożyć na talerzyki,nałożyć łyżką bitą śmietanę ,polać syropem z róży i skórką z limonki oraz odrobiną kakao.

© kocurkowerozmyslaniawkuchniuanielki3
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci