Menu

kocurkowerozmyslaniawkuchniuanielki3

kuchnia pełna smaków

KOLACJE - DIETA 1500 KCAL.

OMLET Z GRZYBKAMI SUSZONYMI

anielka123buziolek

IMG_20160808_233949

Dzień wcześniej zaplanowałem sobie , że na obiad zrobię sobie pierożki z suszonych grzybów ,czekanie do grudnia to nie dla mnie :) i z obiadu została mi może łyżka , dwie nadzienia z nich.Szkoda było mi je wyrzucać ,wykorzystałam je na kolację do omletu , a że z znów wzięłam udział w fejsbookowym Błyskawicznym Piątku danie było w sam raz.Zapraszam.

IMG_20160808_233912

 

3 jajka

1-2 łyżki zmielonych grzybków suszonych lub innych 

sól

pieprz

********************************************

Jajka ubić na puszystą masę,patelnię rozgrzać i roztopić łyżkę masełka,posolic i popieprzyć,wylac na nagrzaną patelnię masę jajeczną.Zmniejszyc ogień.Ułożyć ugotowane , zmielone i przyprawione grzybki suszone na omlet.Smazyć ,aż się  zetnie .Podawać posypane natką pietruszki.Smacznego!.

LEKKA SAŁATKA Z LUBCZYKIEM

anielka123buziolek

IMG_20160519_180357

 

 Kolejny sposób na smaczną,szybką KOLACJĘ.Danie lekkie i zdrowe.Polecam.

Danie ma 120 kcal.

2-3 małe ziemniaki

1 parówka lub inną wędlina

1 ogórek konserwowy

2-3 łyżki groszku konserwowego

natka pietruszki i lubczyku

sól

pieprz

olej

******************************

 Ugotowane ziemniaki w mundurkach obrać,pokroic w kostkę.Parówkę obrać z osłonki i pokroić w plasterki.Ogórek konserwowy pokroić w kostkę.Groszek odcedzić.Nać i lubczyk posiekać.Wszystkie składniki wymieszać ze sobą,przyprawic i pola olejem.Smacznego!.

SAŁATKA Z KONSERWĄ RYBNĄ

anielka123buziolek

IMG_20160307_190954

 Smaczny , lekki posiłek kolacyjny.

sałata mix

0.5 puszki ryby w oleju roślinnym

5 rzodkiewek

*****************************************

Na talerzu ułożyć sałatę , wyłożyć rybę wraz z olejem , a na wierzch pokroić plasterki rzodkiewki.Smacznego!.Podawać z kromką pieczywa chrupkiego.

SAŁATKA Z GOTOWANĄ RYBĄ

anielka123buziolek

IMG_20160423_181759

 Ostatnio przygotowałam sobie zupy na bazie ryb i ich części.Jednak szkoda było mi wyrzucić do kosza dość sporo obranych kawałków z ryby.Zrobiłam więc sobie lekką i smaczną sałatkę na kolację ,pełną witamin ,omega 3 i selenu.Polecam:).

Danie ma 150 kcal.

5 dag gotowanej ryby  dorsza lub karpia

5 dag.pory pokrojonej w plasterki

0.5 papryki czerwonej małej

1 duży ogórek kiszony

Szczypta soli i pieprzu

********************************************

 Warzywa wymieszać z rybą ,doprawić jak trzeba.Podawać z koronką chrupkie go chleba.Smacznego.

DORSZ PO GRECKU - KOLACJA DIETA 1500 KCAL.

anielka123buziolek

IMG_20160414_180720

 Danie ma 311 kcal.

ugotowany filet z dorsza 60 g.

olej 1 łyżeczka 10 ml.

 1 marchewka 120 g.

kawałek pora 50 g.

mała pietruszka 30 g.

1 łyżka keczupu

sól i pieprz

1śr.wielkości kromka chleba żytniego lub razowego 30 g.

herbata miętowa bez cukru bez ograniczeń

*******************************************************

Warzywa zetrzeć na tarce i udusić wraz z pokrojonym porem w plasterki na oleju,doprawić solą i pieprzem oraz keczupem.Dorsza podać na uduszonych warzywach.Smacznego!.

© kocurkowerozmyslaniawkuchniuanielki3
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci